Quand on parle d’inversions on pense souvent aux postures sur la tête, en appuis sur les mains, sur les avants bras etc…
Alors qu’il suffit d’un chien tête en bas, une chandelle ou un demi pont (toutes les postures où la tête est sous le niveau du cœur) pour ressentir tous les bienfaits des inversions.
De nombreux bienfaits :
- avoir conscience de son corps dans l’espace : la proprioception
- boost la confiance en soi
- renforcement musculaire (muscles profonds pour améliorer/contrôler sa posture)
- un afflux sanguin au cerveau qui provoque une dose d’énergie. C’est un coup de boost pour l’organisme, les neurones et l’esprit.
- travail de l’équilibre
- rythme cardiaque ralentie (le sang à la tête provoque l’envoie d’un message au cœur par les récepteurs, pour faire diminuer la pression et pomper moins fort) donc moins de stress et d’anxiété
- réduction des maux de tête (le sang jusqu’au sommet du crâne apporte de l’oxygène neuf au cerveau)
- une meilleure qualité de peau (le sang ré oxygène les cellules dont celles de la peau)
- meilleure circulation sanguine (à fusionner avec phrase du dessus)
- massage de la glande thyroïde (exemple : posture de la Chandelle) pour une meilleure régulation des hormones.
Si vous débutez, je vous conseille de pratiquer aux côtés d’un professeur qui pourra vous corriger pour ne pas vous blesser et d’en discuter avec votre médecin en cas de maladie ou douleur chronique.
Les contre-indications :
- hypertension
- maux de tête
- problème aux cervicales
- problèmes oculaires
épilepsie
Pendant les menstruations, je trouve personnellement que c’est à la personne concernée de choisir si elle se sent apte ou pas à pratiquer les inversions. Chaque femmes est différentes avec des besoins différents. Je ne force jamais quelqu’un en période de menstruations, ou pas, à pratiquer les inversions.
Rendez-vous la tête en bas 😉
